Author Archives: Karolina Benz

Die Sandburg

Posted on February 8th, 2012 by | Add Comment
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Photo credit: Reisen-Experten.de

Schon als Kind fangen wir an, unser Selbstvertrauen aufzubauen und zu stärken. Sobald wir neue Dinge lernen, die uns das Gefühl von Sicherheit geben, wächst unser Selbstvertrauen. So wird aus dem besten Sandburgenbauer der Held des Tages und aus dem allwissenden Fröschebegutachter ein bewundernswerter Mini-Professor.

In der Kindheit entdecken wir täglich neue Dinge, lernen sehr schnell sehr viel, und erfahren Anerkennung aber auch Zurückweisung. Wir merken oft nicht wie viel wir im Erwachsenenalter täglich lernen bzw. nicht verstehen. Was früher das Schuhebinden lernen war, ist heute vielleicht das lernen eines neuen Computerprogramms. Als Kinder lernen wir lesen, später lernen wir neue Fremdsprachen. Als Kinder lernen wir im Team Ball zu spielen und später lernen wir mit einem neuen Kollegen-Team zusammenzuarbeiten.                                                                                                           

Es mag uns manchmal unwichtig erscheinen, kleine Dinge neu zu entdecken und zu verstehen, aber sie formen uns noch genauso wie früher. 

Lob und Anerkennung gibt uns, wie im Kindesalter auch, Selbstvertrauen. Aber nicht nur durch unsere Umwelt erlangen wir das Selbstvertrauen, das wir uns wünschen, sondern auch durch uns selber. Wenn wir unseren Körper fit halten und ihn stärken, stärkt das auch unseren Geist und wir werden dadurch selbstbewusster. Wenn wir uns neue unbekannte Sachen zutrauen und sie auch meistern, erlangen wir mehr Selbstvertrauen. Dadurch wird unser Auftreten nach außen gestärkt, und erhalten somit mehr Verantwortung und Anerkennung, was wiederum zu mehr Selbstvertrauen führt.

Wenn wir uns entspannen fahren wir unseren überforderten Körper herunter und geben unserem Geist die Möglichkeit sich zu ordnen und den unnötigen Ballast abzuwerfen. Dadurch können wir die Situationen, in denen wir uns befinden, überblicken und uns Zeit verschaffen, die Dinge zu ordnen und zu lösen.

So wird aus dem Sandburgenbauer ein Architekt, und das nicht nur wegen seines Talents, sondern auch wegen seinem Selbstvertrauen.

Gefühlte Gesundheit

Posted on January 23rd, 2012 by | Add Comment
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Photo credit: polychrom-jehle.de

Das neue Jahr ist schon fast einen Monat alt. Der Alltag hat uns zum großen Teil wieder eingeholt, die restlichen Weihnachtsbaumreste werden von den Straßen geräumt, und die Möbel die wegen den leuchtenden Weihnachtsbäumen verrückt worden sind, stehen wieder an ihrem Platz. Fast ist es als wäre nichts geschehen. Als wären wir im Herbst stehen geblieben. 

Der Kälteeinbruch war kaum zu spüren und der kalte Wind gibt uns auch nicht das Gefühl von Winter, aber trotzdem leiden viele an einer Erkältung. Husten, Schnupfen, Kopfweh, Schwindel, unruhige Nächte, das alles lässt den Januar in Zeitlupe an uns vorbeiziehen. Es verbraucht viel an Energie sich halb krank und halb gesund durch den Tag zu schleppen. Die warme Heizungsluft in den Räumen macht uns müde und träge, nimmt uns noch mehr Energie und lässt unsere Haut und Haare in einem trockenen Zustand zurück.

Da die meisten von uns arbeiten, und nicht wegen einer kleinen Erkältung zuhause bleiben können, sollten wir uns kleine Entspannungsmomente gönnen, um uns wenigstens ein bisschen zu erholen. Angefangen bei einer Tasse Tee in einem ruhigen Moment über ein heißes Bad mit wohlriechenden Duftölen bis zu einem erfrischenden Peeling, dass die Durchblutung der Haut fördert und die trockenen Partien entfernt, eine Haar Maske, die unseren Haaren Schwung und Glanz wiedergibt, ein Saunagang, der die verstopften Poren frei macht und uns in eine andere Welt sinken lässt, eine Ganzkörpermassage die uns jedes Körperteil spüren lässt und den Druck nimmt, der sich durch die Erkältung aufgebaut hat. Eine Massage mit 2 Händen ist schon tiefenentspannend, wie fühlt sich dann wohl eine Massage mit 6 Händen an? Das alles hilft uns, im Alltag entspannter zu werden, und uns dadurch gesünder, frischer, wacher, und energiegeladener zu fühlen.

Aber wenn das alles nicht hilft, uns fitter zu fühlen, sollten wir uns vielleicht doch eine kleine Auszeit gönnen.

Zwischen den Jahren

Posted on December 29th, 2011 by | Add Comment
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Photo credit: Stern.de

Es ist bald soweit. 2012. Ein neues Jahr. Wird es besser, schöner, größer, erfolgreicher, leckerer, liebevoller, entspannter? Oder hektischer, stressiger, aggressiver, lauter? Oder bleibt es so wie immer und alles was sich verändert ist die Jahreszahl?

Die Zeit zwischen den Jahren ist für viele eine aufregende Zeit. Reichlich beschenkt von Weihnachten und fast schon benebelt von dem vielen Essen und dem Kerzengeruch, bereiten wir uns auf das nächste Jahr vor. In ein paar Haushalten wird in der Woche so viel geputzt wie sonst nie im ganzen Jahr. Und bei anderen werden gute Vorsätze fürs neue Jahr auf Listen geschrieben, die sich neben den Einkaufslisten für die Silvesterparty, und den Umtauschlisten der Weihnachtsgeschenke befinden.

Die Spannung steigt täglich, und am 30ten Dezember ist bei vielen schon fast die Neujahrsstimmung eingetroffen. Die Chance das neue Jahr anders anzufangen als das letzte, und es neu zu gestalten, oder die guten-Vorsätze für sich so gut wie möglich umzusetzen, löst in uns zum Teil “Glück” und zum Teil “Angst” aus.

Wird denn auch alles gut gehen? Schaffen wir alles was wir uns vornehmen? Ja, wir können es schaffen, und ja, es wird auch alles gut gehen, solange wir an uns glauben und wir versuchen in unserer Mitte zu bleiben.

Es mag sich einiges ändern im neuen Jahr aber der Anfang bleibt immer gleich:            Eine Umarmung pünktlich zum Beginn des neuen Jahres, und die Worte “frohes neues Jahr”

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch !

Weihnachtsmarkt

Posted on December 19th, 2011 by | Add Comment
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Der Weihnachtsmarkt. Leuchtend, musizierend, duftend, überfüllt. Beschlagende Brillen, kalte Finger, rote Wangen, Pommelmützen.
Wieso wir uns jedes Jahr treffen um Glühwein an überfüllten Ständen zu trinken ist mir ein Rätsel.

Aber es ist eine schöne Tradition. Leckere Kleinigkeiten zum Essen, Punsch, Wein, Tee und andere heiß-Getränke, am besten im Schnee vor einer Bude mit viel zu lauter Musik.
Wir sollten das auch außerhalb der Weihnachtszeit machen. Sich treffen und reden, draußen an der frischen Luft stehen und Geschenkideen austauschen.

Die Familie besuchen und ein bisschen Frieden in unserer eigenen kleinen Welt verbreiten.
Weihnachten ist unter anderem die Zeit der hohen Erwartungen. Wen beschenken wir? Wer beschenkt uns? Wer feiert mit wem wann und wo? Und wieviel darf es kosten?
Bei all dem Stress ist es schwierig den Weihnachtsfrieden in unserem Herzen zu bewahren.

Aber da der Weihnachtsmarkt ein gesellschaftlicher Knotenpunkt ist, der uns hilft den Stress zu vergessen, und uns daran erinnert wie man genießen kann, hilft oft schon ein warmes Getränk in der Hand und unsere Lieben um uns herum, um uns daran zu erinnern warum die Weihnachtszeit auch die schönste Zeit des Jahres genannt wird.

Advent Advent ein Lichtlein brennt

Posted on December 12th, 2011 by | Add Comment
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Photo credit: Infowort.de

Die offenen Türchen im Adventskalender sind schon fast in der Überzahl. Die Kerzen am Adventskranz tauchen unser Zuhause in ein warmes Licht. Weihnachtsmärkte und geschmückte Tannenbäume verwandeln Städte und Dörfer in eine Zauberwelt voller funkelnder Sterne, bunten Christbaumkugeln, strahlender Kinderaugen und hell erleuchtenden schön verzierten Fenstern. Es riecht nach Weihnachtsgebäck und Punsch und aus den verschiedensten Ecken ertönen Weihnachtslieder.

Aber nicht nur äußerlich verändert sich die Welt zur Weihnachtszeit. Während viele Menschen sich in dieser Zeit, versuchen sich auf das wesentliche zu besinnen, nimmt bei anderen der Stress überhand.

Die Zeit mit seiner Familie und Freunden zu verbringen, über den Weihnachtsmarkt bummeln, oder zusammen Plätzchen backen gehören zu den schönen Dingen in dieser Zeit. Aber Weihnachtseinkäufe für seine Liebsten können auch mit genervten, gestressten oder sogar auch aggressiven Zustand enden.

Um den Stress zu umgehen können wir uns Zeit für uns nehmen. Uns daran erinneren wieso wir Weihnachten feiern und versuchen uns auf das wesentliche zu konzentrieren. Zeit ist etwas kostbares und sollte nicht in der feierlichen Endjahresstimmung wegen Einkäufen und Pflichtveranstaltungen verschwendet werden. Falls wir doch nicht flüchten können von den ganzen Terminen und dem straffen Weihnachtszeitplan, sollten wir uns etwas gönnen um zu entspannen. Eine Fußmassage um die Wege für die Weihnachtseinkäufe beschwingt zurückzulegen. Sich ein Rundum-Wohlfühlprogramm gönnen und einfach mal ein paar Stunden nichts tun.

Wenn wir entspannt sind und uns wohl fühlen, ist die Weihnachtszeit nicht mehr ganz so stressig und unsere Augen können genauso wunderschön strahlen wie die der Kinder.

Der goldene Streifen

Posted on December 5th, 2011 by | Add Comment
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Der goldene Streifen

Manche Menschen haben das Glück und sind unter einem guten Stern geboren. Eine ordentliche Prise Fleiß und Selbstvertrauen dazu und wir haben den perfekten “Star”. Den Menschen der Massen begeistert.

Was machen die Menschen die nicht unter dem “guten Stern” geboren wurden? Die vom Pech verfolgt werden? Die vielleicht nicht so viel Selbstvertrauen haben? Die brauchen noch ein wenig mehr Fleiß und vor allem Durchhaltevermögen. Das Ziel muss ja auch nicht “Welt-Star” werden. Es reicht ja auch erst mal “Star” in seinem Freundeskreis zu sein. Jemand der gerne ein Lächeln herschenkt. Jemand der hilfsbereit ist. Jemand der Positive Energie ausstrahlt. Danach kann man immer noch WeltStar werden. Mit einem Lächeln den Tag zu beginnen, seine kleinen und großen Träume leben, seien es ein Eigenheim, den perfekten Job, ein Pferd, Auto, eine glückliche Familie. Das hat auch schon “Star” Qualitäten.

Oft rüttelt uns ein einschneidens Erlebnis wach, dass uns zu noch mehr Lebensdrang verhilft. Lebensenergie freisetzt die wir davor nicht kannten. Oder die wir schon hatten sie aber nicht volll genutzt haben. Aber ein Schlüsselerlebnis ist nicht unbedingt notwendig um den Lebensdrang und Lebens-Willen zu steigern. Wenn wir wertschätzen was wir besitzen, materielle Dinge und nicht-materielle Dinge, lernen wir zufrieden zu sein mit dem was wir haben und mit uns selbst. Dieses Zufriedensein hilft uns eine höhere Lebensqualität zu erreichen.

Ein erfolgreiches Leben ist auch Kräfte und Energie zehrend. Yoga gibt einem die Energie zurück die man über die Tage verliert in der alles drunter und drüber geht. Massagen erfüllen einen mit neuer Kraft, die man verliert weil man sich Gedanken über die anstrengenden Tage gemacht hat. Wenn wir entspannen tanken wir neue Energie und können den restlichen Tag in vollen Zügen genießen.

Und wer hat eigentlich behauptet das es schlechte Sterne gibt?

Energie tanken

Posted on November 30th, 2011 by | Add Comment
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Draußen fangen die ersten Herbstwinde an, die bunten Blätter von den Bäumen auf Gehwege, Straßen, Wiesen und Balkone zu verteilen. Der Regen ist kälter als im Sommer, und die Eichhörnchen sammeln ihren Wintervorrat. Jetzt Ist es doch an der Zeit, sich dem windigen, nassen, kälter werdenden aber auch farbenfrohen Teil des Jahres zu stellen.

Am besten man fängt an seine Schuhe zu putzen und sie auf den Regen vorzubereiten. Auch wenn der Sand in manchen Schuhen die Sonnentage am Strand fast wieder lebendig werden lässt, sollten wir ein paar wasserfeste Schuhe anstelle der Sandalen ins Regal räumen. Aber wir sollten uns nicht nur wetterbedingt auf den Herbst einstellen. Auch gedanklich.

Jetzt ist es noch wichtiger sich zu Entspannen und somit die ansteigende Kälte nicht in uns hineinzulassen. Anstatt daran zu denken, wie kalt es wird, können wir uns auch Gedanken darüber machen welche warmen Lieblingspullover auf uns warten. Oder auch darüber wie schön sich ein warmes Bad anfühlt, wenn es draußen kalt ist.

Massagen bieten sich besonders gut im Herbst an und gestalten den etwas unangenehmen Übergang von Warm auf Kalt besonders angenehm. Der Rücken stärkt und ist der tragende Balken, der immer unter Belastung steht und daher besonders viel Pflege benötigt. Die Energie Ganzkörpermassage ist gut für den Rücken und leitet ihre heilende Energie auch in die Beine.  Wie schön es doch ist, das Kribbeln in der Wirbelsäule zu spüren, wenn die Energie von fachkundigen Händen jeden einzelnen Muskel lockert. Angenehmer Duft und sanfte Musik unterstreichen diese wohltuende Massage perfekt. Verspanntheit löst sich in Luft auf, und die vielen Gedanken die einen den Kopf schwer machen ebenfalls.

Der Herbst verliert die Blätter, und wir unsere schweren Gedanken.

Innerer Frieden

Posted on November 21st, 2011 by | Add Comment
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Ich frage mich, was ist das Ziel eines jeden Tages. Alle Aufgaben, die auf einen warten, zu bewältigen? Mindestens einmal gelacht zu haben? Oder gelächelt? Einem anderen Menschen geholfen zu haben? In den Tag hineinleben?

Wir haben alle unsere eigene Vorstellung von einem Tagesziel. Manche haben gar kein festes Ziel, sondern geniessen den Tag ohne besondere Vorkommnisse oder lassen ihn über uns ergehen.

Um die Herausforderungen des Lebens und Alltags zu bewältigen, brauchen wir Kraft und vor allem die nötige Energie. Oft fällt es uns schwer, nach einem langen und anstrengenden Tag nicht gereizt nach Hause zu fahren. Und am nächsten Tag geht es von vorne los. Wir finden kaum die nötige Zeit uns zu erholen, und neue Kraft zu schöpfen. Wir möchten nicht nur all unsere Aufgaben erfüllen, sondern auch unser Leben geniessen.

Wir brauchen einen Ausgleich für die Tage, an denen wir ständig mit Dingen beschäftigt sind, die uns kein angenehmes Gefühl geben. Einen Ausgleich für das ständige Denken und Handeln, ob bewusst oder unbewusst.

In jeder Sekunde geben wir Energie an unser Umfeld ab, ohne es zu merken. Doch wie bekommen wir die Energie wieder? Wir sollten sie so schnell wie möglich neu aufladen. Am besten mit 2 Tagen schlafen, einer Tasse Tee pro Stunde und einem Buch. Doch dafür haben wir meistens keine Zeit.

Aber es gibt noch eine andere Möglichkeit, Energie wieder aufzuladen und sich damit stärker und besser zu fühlen. Wir können lernen, eine Weile an nichts zu denken und sich fallen zu lassen. Der Welt für einen Moment komplett zu entfliehen. Mit einer sanften Stimme aus der Welt enführt werden und in eine sanfte Freiheit eintauchen.

Nach ein paar langen Minuten, in denen die Gedanken aufgehört haben zu existieren, tauchen wir wieder zurück in unsere Welt voller Verpflichtungen, Familie, Freunde, Erinnerungen, Besitztümer.

Doch mit einem Unterschied. Es ist ein Stück innerer Frieden eingekehrt.

Herbstgeflüster

Posted on September 26th, 2011 by | Add Comment
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Es ist windig draußen. Die kleinen Segelschiffe auf der Alster schaukeln in den Wellen. Der Wind trägt den Straßenlärm durch die Stadt in die Parkanlagen. Sonnenlichtmomente lassen die Blätter der langsam farbenfroh werdenen Baumkronen in warmes wunderschönes Licht tauchen.

Der Herbst gibt uns doch noch die letzten warmen Tage, doch die Kälte liegt schon in der Luft.

Von den kürzer und dunkler werdenden Tagen ist in der Energy Clinic wenig zu spüren. Eine angenehme Wärme und die freundlichen Menschen sorgen für ein angenehmes Wohlfühlklima. Mediterane Töne, die leise den Raum erfüllen, lassen den Tag voller Termine in Vergessenheit geraten

Den Geist mit einer tief entspannenden Massage beruhigen, sich wegträumen aus dem Alltag. In Ruhe ein paar Bahnen im Pool ziehen und von der Sauna aus entrückt auf die herbstliche Alster blicken das wäre genau das richtige.

Jetzt, wo die Jahreszeiten wechseln st genau der richtige Zeitpunkt, zu entspannen und Energie für kühlere Tag zu sammeln.

Ein Peeling lässt die Spuren des Sommers einfach verschwinden,  reinigt und erfrischt bringt Lust auf feucht sonnige Herbstspaziergänge